L'approche
Comprendre ce qui est réellement adapté à vous.
Le sujet n'est pas de tout faire, ni de suivre une nouvelle méthode universelle. Il est de comprendre ce qui est adapté à votre physiologie, à vos besoins biologiques, à votre situation actuelle — mais aussi à ce que vous êtes capable et prête à mettre en place durablement.
Les fondements
L'approche d'ÉPICÉE s'appuie sur les grands déterminants de santé étudiés en médecine du mode de vie : alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress et santé mentale, relations sociales et réduction des comportements susceptibles d'altérer la santé.
Elle intègre également les spécificités de la santé féminine et de ses différentes étapes, ainsi qu'un travail approfondi sur les mécanismes psychologiques et comportementaux.
De l'analyse à l'action
- 01
Évaluation initiale multidimensionnelle
Votre parcours commence par un questionnaire multidimensionnel de santé préventive, co-construit avec un médecin, pour explorer de manière structurée les principaux déterminants de votre santé et de votre fonctionnement au quotidien.
Il examine le sommeil et la récupération, l'alimentation, l'activité physique et la sédentarité, le stress et la santé mentale, les relations sociales, les consommations et comportements de dépendance, ainsi que la santé féminine, gynécologique et hormonale. Vos habitudes, vos antécédents et les éléments de votre contexte de vie viennent enrichir cette analyse.
Ces données sont croisées pour mettre en évidence les interactions entre les différentes dimensions de votre santé et faire émerger les sujets qui méritent une attention particulière. Des calculs algorithmiques développés avec un médecin complètent cette lecture et permettent de repérer certains signaux de vigilance pouvant nécessiter un approfondissement ou une orientation médicale.
- 02
Données biologiques, lorsque pertinentes
Selon les résultats de votre évaluation, certaines données biologiques peuvent compléter l'analyse et éclairer votre état de santé.
Lorsque des examens sont indiqués, leur prescription relève d'une consultation avec votre médecin généraliste ou, selon votre préférence et les possibilités, un médecin partenaire d'ÉPICÉE.
- 03
Restitution et identification des priorités
Nous reprenons ensemble les résultats de votre évaluation pour mettre en perspective les différentes dimensions de votre santé, comprendre leurs interactions et identifier les principaux leviers d'amélioration.
Cet entretien approfondi permet de hiérarchiser vos priorités et de formuler des préconisations ciblées, tenant compte de votre physiologie, de vos besoins et de votre situation actuelle.
- 04
Programme d'actions personnalisé
À partir de votre bilan et des priorités identifiées, nous élaborons un programme d'actions individualisé, adapté à vos besoins, à vos objectifs et à votre rythme de vie.
Il peut comprendre des recommandations en nutrition, sommeil, mouvement et régulation du stress, ainsi que des repères pratiques écrits et des ressources ciblées, selon votre situation. Chaque action est définie en fonction de vos objectifs et de vos contraintes. Ce programme évolue au fil de l'accompagnement.
- 05
Coaching et changement comportemental
Les séances permettent de travailler sur vos priorités de santé, mais aussi sur les mécanismes qui influencent vos comportements et votre capacité à les faire évoluer.
À travers le coaching et les méthodes d'accompagnement au changement, nous explorons vos croyances, vos motivations, vos réactions face au stress et les obstacles qui influencent vos choix, vos comportements et votre capacité d'adaptation.
- 06
Un accompagnement dans la durée
Dans le cadre du Parcours, les rendez-vous se répartissent sur trois mois, à un rythme défini ensemble, avec un échange privilégié via WhatsApp et une réponse sous 24 heures entre les séances. La dernière séance permet de mesurer le chemin parcouru, de consolider les acquis et de préparer la suite.
Individualisation & autonomie
Et après l'accompagnement ?
L'objectif n'est pas d'avoir tout changé ni tout « optimisé ». Il est de vous permettre de gagner en autonomie, en discernement et en confiance dans la manière dont vous prenez soin de votre santé.
- Une meilleure capacité à reconnaître les habitudes qui soutiennent votre équilibre.
- Une compréhension des liens entre votre santé physique, mentale et votre quotidien, pour prendre des décisions plus éclairées.
- Des habitudes éprouvées dans votre réalité, avec la liberté de les adapter plutôt que de suivre un cadre figé.
- Une connaissance plus fine de vos automatismes et de ce qui facilite ou freine vos changements.
- Des repères pour traverser les périodes chargées sans perdre de vue vos priorités.
- La confiance pour poursuivre seule, réévaluer vos besoins et ajuster votre trajectoire quand cela devient nécessaire.
Prendre contact
Et si nous commencions par vous ?
Un premier échange pour faire connaissance, comprendre ce qui vous préoccupe aujourd'hui et envisager ensemble la suite qui vous correspond.